JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #36

Salve Salve Galera,

Tudo certo?

Hoje retornei, e graças a Deus, com notícias melhores que eu pensava.

O médico disse que 90% de chance de ser problema muscular leve, que pode ser tratado com 10 sessões de fisioterapia, e anti flamátorios, e pediu uma ressonância do quadril, para ver como está.

Ele disse que podia retornar a academia, mais evitar os exercícios de impacto, como esteira, boxe, jump. E preferir natação, musculação (sem pernas), e evitar sempre o impacto.

Amanhã irei marcar o exame, e é isso ai.. Ancioso pra voltar ao treino amanhã, mais ainda com muito cuidado. Vale lembrar que não estou sentindo dor.

#Balança: 131.2kg

#Alimentação:

1. 10h00 2 fatias de Pão Integral + 3 claras de Ovo + Creme de Ricota + Suco Verde + 2 castanhas
2. 12h30 Frango Desfiado + 2 claras de Ovo
3. 15h00 Batata Doce + Frango + Salada + Beterraba + Cenoura + Tomate.
4. 17h00 Iorgute Desnatado
5. 22h00 Whey protein

Amanhã voltando aos treinos.

É isso ai! FORÇA!

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #35

Salve Salve Galera,

Tudo certo?

Segunda Feira, dia de retorno ao trabalho, e voltei com os carboidratos, com a restrição dos carbos o peso abaixou bastante, é mais ou menos o ritmo que vou estar nas ultimas semanas do projeto.

#Balança: 131.5kg

#Alimentação:

1.  6h00 Iorgute Desnatado
2. 10h00 Banana + Aveia
3. 13h00 Frango Desfiado + Macarrão Integral 
4. 18h00 Frango Grelhado + Salada + Palmito + Mostarda e Mel 
5. 22h00 Whey Protein

Obs: Dia foi um pouco corrido, devido a uns compromissos, e devido a isso fiquei um intervalo grande sem comer.

Até o próximo episódio.

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #34

Salve Salve Galera,

Tudo certo?

Postando episódio do dia (09/02). Estou há 3 dias sem treinar, e já estou com muita vontade de voltar a treinar, a dor está melhorando devido aos anti flamatórios tomados.

#Balança: 131.5kg

#Alimentação:

1. 12h00 Iorgute Desnatado
2. 15h00 Frango Desfiado + 3 claras
3. 18h00 3 Filés de Saint Peter + Saladas
4. 21h00 Frango + Tomate + Creme de Ricota
5. 01h00 Whey Protein + Morango

Obs: Seguindo a dieta de restrição de carboidratos, amanhã volto a alimentação normal.

Ate mais pessoal.

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #33

Salve Salve Galera,

Tudo certo?

Episódio do dia  (08/02), foi um dia de recuperação intenso, onde fiquei só descansando sem muito esforço.

#Balança: 133.2kg

Alimentação:

1. 11h00 300 ml de Café + 3 ovos
2. 13h30 3 claras de Ovos + Queijo Cottage
3. 16h30 Abacate + Limão
4. 20h00 Frango + Salada + Molho de Mostarda e Mel + Palmito
5. 23h00 Whey + Iorgute Integral + Chia

Obs: Nesse dia não consumi carboidrato, pra testar como vai ser a dieta mais pra frente, aproveitando que não fiz nenhuma atividade.

É isso ai pessoal,

Até o próximo episódio.

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #32

Salve Salve Galera,
Tudo certo?

Postando episódio de Sexta Feira, o dia está sendo bem sossegado na dieta, descanso e repousando bastante devido a lesão no quadril, onde vou ver o resultado nessa terça feira.

A dor já está melhorando muito com os efeitos dos remédios e compressas de gelo que estou fazendo diariamente, ao contrário da dieta está indo muito bem, e como estou descansando mais, fico com mais fome durante o dia.

#Balança: 133.7kg

#Alimentação:

1. 2 fatias de Pão Integral + 3 claras de ovo + 3 castanhas de caju + 400ml de Suco Verde.
2. Banana Prata + Aveia
3. Patinho + Arroz Integral + Quiabo + Tomate + Rabanete + Cenoura + Repolho
4. Patinho + Arroz Integral + Quiabo + Tomate + Rabanete + Cenoura + Repolho
5. Whey Protein + Morango
6. Água de Cocô + Tapioca de Frango Desfiado.

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #31

Salve Salve Galera,
Tudo certo?

Então pessoal, hoje pela manhã fui ao médico para ver o estado do meu quadril. Tirei o raio-X e o médico não viu nada de anormal nos ossos, e na mobilidade do meu quadril, o que me deixou mais tranquilo. O que ele percebeu que há uma inflamação no músculo do quadril, e tenho que ver a gravidade da lesão com o especialista. Tomei uma injeção de anti-flamatório, receitou um anti flamatório de 12 em 12 horas, e retornei ao trabalho.

Marquei a consulta com o especialista em quadril para o dia 11/02, até lá o médico pediu para eu fazer compressas de gelo 3 vezes ao dia, tomar antiflamatório recomendado, e na Segunda Feira retornar a atividade fisíca, com cuidado e devagar, para ver se eu sinto algum incomodo.

Acabei de fazer as compressas agora a noite, e vamos aguardar pra ver se na Segunda posso voltar a ativa.

#Balança: 132.8kg

#Alimentação: 

1. 8h00 2 fatias de Pão Integral + 1 col de Ricota + 1 ovo + 1 clara + Suco Verde + 2 castanhas
2. 10h30 Iorgute SemiDesnatado
3. 13h00 Arroz Integral + Frango Desfiado + Feijão + Beterraba + Tomate
4. 16h00 Arroz Integral + Frango Desfiado + Feijão
5. 19h00 Whey + Morango + 2gr de Bcaa
6. 22h00 Whey + 2gr de Bcaa

É isso ai pessoal,

Até amanhã! E se Deus quiser me recupero logo logo.

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #30

Salve Salve Galera,

Tudo certo?

Hoje completando 30 dias de Projeto, mais fiquei um pouco triste, fazem uns 2 dias que estou sentindo uma dor muito chata, no meu quadril, quando levanto da cama, ou da cadeira me dá uma pontada muito forte no quadril, e dou uma mancadinha e depois passa. Só que está começando a ficar mais intensa a dor, provavelmente deve ser alguma coisa referente a inflamação. Mais estou com muito medo do médico me afastar da academia, que está me fazendo tão bem esse tempo todo.

Enfim galera, Hoje o treino foi de Pernas, e um pouco de Boxe, decidi não forçar até o final do treino, pra não agravar a minha situação.

Confesso que me desanimou um pouco, mais vamos aguardar a resposta do médico amanhã, é isso ai galera.

#BALANÇA: 132.8kg

#Alimentação: 

1. 6h30 2 fatias de Pão Integral + Creme de Ricota + Peito de Peru + Ovo Cozido + 1 clara + 2 castanhas + Suco Verde.
2. 10h00 Aveia + Banana + Canela
3. 13h00 Pedaços de Contra Filé + Legumes + Arroz Integral + Feijão
4. 16h00 Pedaços de Contra Filé + Legumes + Arroz Integral + Feijão
5. 19h00 Whey Protein + 2gr de Bcaa
6. 22h00 Whey Protein + 2gr de Bcaa

É isso ai galera,

Esperar amanhã uma resposta do médico, para ver como vai rolar os próximos dias, mantenho vocês atualizados na página do Blog no facebook.

Abraços!

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #29

Salve Salve Galera,
Tudo certo?

Hoje completa a 4 semana que comecei o projeto 180 dias, e ao longo desses 29 dias passados, eu estou bem melhor tanto fisicamente, e tanto mentalmente, com muito gás e força de vontade para continuar em busca dos meus objetivo, estou muito ansioso para ver o final desse projeto, e minha evolução no treino a cada dia. Abaixo o dia do começo do projeto, até o dia de hoje.

#Balança: 133.1kg

Hoje fiz apenas o treino comum de Peito e Biceps e Trapézio, acabou não dando tempo de fazer outro exercício de aeróbico devido a umas compras que fiz pra dieta, no mercado hoje.

#Alimentação:

1. 5h30am Suco Clight + 1 Ovo Cozido + 1 clara + Peito de Peru + Queijo Cottage + Pão Integral + 3 castanhas.
2. 8h00am Iorgute Semi Desnatado
3. 10h30am 2 Bananas + Aveia + Canela
4. 13h00am Frango Desfiado + Arroz Integral + Legumes e Salada
5. 16h00am Frango Desfiado + Arroz Integral + Legumes e Salada
6. 19h30am Time 4 Whey (Sorvete de Whey) + 2g de Bcaa
7. 22h00am Whey+ 2gr de Bcaa

É isso ai pessoal.

Vamo que vamo!

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #28

Salve Salve Galera,
Tudo certo?

Hoje dia muito bom, aproveitando bem, e um treino muito intenso de Tríceps e Peito e Ombro, a academia não estava cheia, então terminei o meu treino em 50 minutos, depois mais 20 minutos de Aeróbico, mais tarde Boxe.

#Balança: 133.3kg

Obs: Peso aumentou, acho que é porque não bebi muita água nesse fim de semana.

#Alimentação: 

1. 12h00am Iorgute Semi Desnatado
2. 15h00pm Arroz Integral + Peito de Frango Desfiado + Verduras + Tomate.
3. 18h00pm Macarrão Integral + Frango Desfiado
4. 20h30pm Whey Protein + 2 gr de Bcaa
5. 22h30pm Whey Protein + 2 gr de Bcaa

É isso ai pessoal.

Até mais! FORÇA FOCO E FÉ!

JONALOSS - PROJETO 180 DIAS - #27

Salve Salve Galera,
Tudo certo?

Postando o episódio de Domingo ( 02/02/14), acordei um pouco tarde de novo, que parei para assistir o UFC de madrugada, e assim que acordei fiz uma corridinha de 20 minutos bem de leve, no calorzinho, e deu pra suar muito. Foi meu único exercício do dia, que deu pra dar uma acelerada no metabolismo, e esticar os músculos para começar a semana fervendo.

#BALANÇA: 133.0kg

Obs: Peso estacionando, nos 133.0kg, e corpo começando a acostumar com a rotina.

#Alimentação:

1.  Barra de Proteína
2.  Iorgute Semi Desnatado
3. Bife de Alcatra + Salada Verde + Abacaxi ( Muito Calor)
4. Frango ao Molho + Beterraba + Cenoura + Pepino + Tomate
5. Whey + 3g de Bcaa

Confissão: Ao final da tarde fui numa festinha de criança, e comi alguns salgadinhos, 2 copos de vinho e Um pedaço do bolo para não magoar a criança : D NADA DE EXAGERO!

Vamo que vamo!

Vamo que vamo!

É isso ai!